快速瘦腰的方法 轻松打造性感细腰

　　腰腹上的脂肪对于很多人来说都是非常头疼的一个部位，那么如何才能消除腰腹的多余脂肪呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦腰目标，那么就来看看我们应该怎么做。

　　1、停止严苛的节食

　　这听起来有点讽刺，但是研究证实持续的节食会使得皮质醇分泌水平升高18%。另外，当人的皮质醇分泌失衡时，血糖水平也会发生紊乱，先是急速增高，之后又垂直下降——由于血糖是大脑的主要燃料，一旦大脑的血糖水平降低、自制力也会急速下降，人的意志力也会变得薄弱，直接结果就是让你性格变得暴躁、胃口大开。

　　2、先来10个仰卧起坐

　　“运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力。”Talbott说，“运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。”压力大的时候可以做10个仰卧起坐缓解紧张的神经，如果做仰卧起坐不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。Talbott在研究中证实，每周散步3次、每次18分钟就可以迅速降低15%的皮质醇激素分泌水平。

　　3、慢慢吃，浅浅尝

　　Epel说，在高压环境下人很容易用大吃大喝缓解紧张情绪。因此当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。