OL专属瘦腰腹法 塑造完美小细腰

　　针对瘦腰的食物

　　南瓜：南瓜是高纤维的食品。纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至于显得过大。不过如果不习惯高纤维的食品,要慢慢增加量,突然食用过多或过快都会导致腹胀和不舒服。

　　鸡蛋：鸡蛋含有各种重要的氨基酸,身体用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质,所以备受营养学家的推崇,鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象,有利于减肥。　　毛豆：毛豆就是即将成熟前的黄豆,有“植物肉”之称。富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素,而且所含脂肪以不饱和脂肪酸为主,对人体脂肪代谢有明显改善作用,其中含有的丰富食物纤维,还能改善便秘祛毒养颜,让腰部瘦下去。

　　香蕉：香蕉的润肠通便功效是众所周知的。坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,最好与豆奶搭配,豆奶中的含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动,与香蕉混合会产生酵素,释放出腹内淤积的废气,收缩腰腹。

　　杏仁：杏仁里含有丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂维生素E,其中所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品,稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。