怎么瘦出小蛮腰 4方法教你打造纤细腰肢

　　腰腹上的脂肪对于很多人来说都是相当苦恼的一部分，那么平时我们应该采取什么样的瘦腰方法呢？下面小编就要介绍给大家几种瘦腰方法，帮助大家快速的达到瘦腰目的。

　　【V型收腹】

　　Step 1：采坐姿，双手在身后撑地，膝盖弯曲、双脚踩地为预备动作。

　　Step 2：收腹，上身挺直，抬起双脚膝盖约与肩同高，停留约30秒，休息10秒再做，可以重复3至5回。

　　进阶版：若感觉轻松可做进阶版，双脚伸直，上身往头顶方向延伸，腹部收紧将双脚抬高维持30秒，休息10秒再做，重复3至5组。

　　【棒式瘦肚】

　　Step 1：趴姿，脚尖点地，手肘弯曲以前臂撑地，收腹夹臀，使肩膀至脚跟呈一直线，维持30至50秒，放松10秒再做下个动作。

　　Step 2：接着将右脚提到能力所及最高程度，注意骨盆要维持水平不翻转，维持此动作30至50秒后，可休息10秒钟再换脚做。

　　Step 3：换左脚抬起至能力所及最高程度，骨盆维持水平不翻转，停留30至50秒后，休息10秒钟，整组动作每天可以做3至5回。