呼吸也能瘦腰 2周还能减腰围

　　瘦腰是很多人的头等大事，那么如何才能轻松瘦腰呢？下面小编就要跟大家分享一个居家瘦腰操，通过运动来达到燃烧腰部脂肪的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。 

　　独特的响庭式呼吸法

　　学会响庭式呼吸法，对接下来要为大家介绍的瘦身动作起着关键性的作用。这个方法其实很简单，用5秒钟的时间，用鼻子吸一口气，然后一边收腹，一边用5秒钟的时间把气体从嘴巴呼出来。

　　步骤1

　　腰杆挺直，目视前方，双手自然垂下，放在大腿两侧，注意不要耸肩。

　　步骤2

　　向身体后方打开双手，下颚往上提拉，不要鼓起腹部，用5秒钟的时间，用鼻子吸一口气。

　　步骤3

　　然后稍稍弯曲背部，一边低头，一边把在身后打开的双手移动到大腿前方。紧紧收腹，用5秒钟的时间把气体从嘴巴呼出来。

　　一、锻炼侧腹肌肉，消除臃肿

　　动作1

　　面部朝上躺下，弯曲膝盖，脚掌紧贴地板，双手交叉紧握，向上伸直。放松腹部，用鼻子吸气，然后，尽量收紧腹部。

　　动作2

　　在动作1的基础上，把头抬高，一边把上半身向右手方向扭转，一边把手臂往右边翻身。从嘴巴吐出一口气，尽量收腹，保持这个动作5秒钟。把动作1和动作2重复5～10次，相反一侧也做同样的动作。