分享按摩瘦腰法 摆脱大腹婆烦恼

　　4、丹田小腹神阙穴按摩

　　手指自然的放松张开，轻轻的拍打腰部有赘肉的部位，轻轻的拍打，就像是为婴儿拍背一样的力道。然后大拇指向手心内收，其余四指握拳，呈空拳。用空拳轻轻的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动，因此不会伤到肚子。

　　5、玉蟾吸真瘦腹

　　双手抱住腰部赘肉最多的位置，先快速吸充气，然后双手向上提起赘肉，吐气放松;再以拍打的方式配合吐纳呼吸，就像百米跑步一样，脑部一下子吸入太多氧气，会感觉到眩晕。有些人在做到36次时会感觉有点头晕，因此不要太勉强自己，做到身体能承受的次数即可。
　　瘦腰食物推荐
　　苹果
　　苹果含有一种特俗的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到谁之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很多帮助，最后到瘦腰减肥的效果。
　　黄瓜
　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。