3、腹式呼吸瘦腰
step1：首先，保持一个端正坐姿，最好只坐椅子的一半。
step2：吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧，注意这时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
step3：每天在上网看电视时坚持30分钟，可以促进体内淋巴循环，废物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平复了。
4、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束
step1：挺直腰杆站立，伸开双腿深呼吸，快速呼吸；
step2：然后自然收颔，双膝弯曲，向前微倾，张开双手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。
step3：向里向上收缩腹部肌肉，模拟吸气时，扩张胸腔，提升肋骨。
step4：屏住呼吸，控制在自己的极限。如果感到压力，就放松腹部和下颚，抬高头部，慢慢吸气，挺直站立。
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