简单瘦腰操赶走赘肉 远离小肚腩

　　动作四：收腹提臀。仰面躺在地板上，两手平放在地板上两腿膝盖向胸前收成90度；收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动，不用摇动两腿，重复12―16次。
　　动作五：伸臂收腹。躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；收缩腹部，把肩胛骨向上提，重复12―16次。
　　动作六：双膝跪于地板上，脚尖抬起，身体向后仰至到握住双脚后跟，这时候头部慢慢向后沉，做深呼吸，维持5秒后，吐气。每次保持在20秒的时间，重复10次即可。
　　动作七：垂直伸腿。仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，两腿保持在一个固定的姿势，重复12―16次。
　　动作八：双腿盘坐在地板上，两手合十交叉反转至头顶，手臂要保持笔直，不能弯曲。深呼一口气，身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度，保持20秒时间，然后慢慢回位，再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至 少重复5次，可逐步增大重复数量。常练习能使腰腹得到锻炼从而达到瘦腰收腹效果。
　　想要做简单的运动就瘦腰收腹，日常不妨多练习上面介绍的瘦腰操，坚持下来，轻松赶走小肚腩。