水桶腰怎么减？ 3动作瘦出水蛇腰

　　具体步骤：
　　跪坐在床上，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用身体的力量将身子缓慢向后仰，同时将双臂向后延伸直至手掌着地。达到极限时将左臂缓慢抬起，向右侧挥动，片刻后缓慢恢复原姿势，而后换右臂练习上述运动。该运动能使腰部得到锻炼，常这样练习能使你的腰部变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。
　　伸臂侧弯腰
　　MM们知道吗？只要挺直腰身将双臂向上延伸，而后将身子缓慢向两侧弯，反复练习该运动能使你的腰部变得更加纤瘦，这样不仅能促使脂肪燃烧，还能使肌肉变得紧实，只要MM们能持之以恒的练习，就能轻松瘦出纤细蛮腰。
　　具体步骤：
　　双腿盘坐在床上，挺直身子，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子缓慢向左侧下弯，同时将双臂向上延伸，越过头顶时将双手十指交错，达到极限时保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势。接着身子缓慢向右侧下弯，反复练习该运动能使你的腰部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出纤细蛮腰。
　　以上介绍的3招，只要坚持练习，有效瘦出蛮腰。想要拥有纤细蛮腰，就赶紧动起来吧！