4运动专减腰部脂肪 重塑腰部曲线

简单小运动就能轻松改善你的腰部曲线，让你轻松拥有性感蛮腰与平坦小腹，如果你还在为大肚腩感到烦恼，那不妨过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦腰运动吧。 　　瘦腰运动：徒手提拉
　　目标肌肉：腹直肌
　　初始状态：平躺在地面，左脚跟放在右脚尖上，左臂伸直，右臂枕在头下。
　　动作：想象有绳子在提你的左臂，保持身体其他动作不变形，15次为一组，每日3组。中途可以交换左右手脚位置，有助于更轻松完成动作。
　　运动贴士：这个动作，不需要你的身体抬的很高，在自己能适应的力度就能达到减肥瘦身的效果。
　　瘦腰运动：腹直肌冲击波
　　目标肌肉：腹直肌
　　初始状态：女人这样使用腹肌板，头在上，面冲天花板，双手握住把手，将双腿尽量高的抬起。
　　动作：利用腰腹部的力量，使臀部离开腹肌板，让脚尖更接近天花板。停顿2-3秒，恢复初始动作，每组15个，每日3组。
　　运动贴士：在运动过程中，为了让动作更轻松的完成，请保持臀部稳定，不要左右扭动臀部。这样能更好的帮助你瘦出性感蛮腰。