养成9个好习惯 让你腰部零赘肉

　　(7)淋浴 运用冷热交替
　　加强紧身纤体的效果，在沐浴时，使用结实沐浴精，先用微温的水淋浴后，再用冷水冲洗全身。要用高于37度的热水洗澡，是致使皮肤松驰的首要关键；而后，又用低于22度的冷水浴。这种运用冷热交替淋浴，能有效地增加肌肤的弹性度。
　　同时建议，如是坐在浴缸内，拉直双腿以冷水来回冲洗，直到水满盖住双腿，能遮到腰部是最好的。这个 “坐式冷水浴”法是消除橘皮组织的小秘诀。
　　(8)游泳 锻炼完美体形
　　游泳是锻炼完美女性体形的最佳方式。如果是胸部较小，在腰部以下，特别是臀部和大腿容易发胖。那么，就是属于“葫芦型身材”。为改善这种头轻脚重的情况，一定要借助游泳，来锻炼肩膀及结实胸部。事实上，游泳正是女性改进全身曲线，最完美的运动。
　　(9)活动 避免久站久坐
　　对有“葫芦型身材”者，除了橘皮组织外，下肢乳肿肥大，是很大的困扰。这些现象，通常因为血液循环不良，所导致的水分屯积。压力和疲劳也会加重症状。
　　中医建议，针对腿部血液循环不良，应避免过久的坐姿或站立，尽可能步行；睡觉或休息时，将双腿垫高与胸部齐；尽量避免双腿交叉，让双腿伸直放松；平时坐久了，轻移脚踝作旋转运动；这些动作都可以促进血液循环，促使脚部结实、脚踝纤细。