6式快速瘦腰运动 练就性感水蛇腰

想要快速瘦腰，最好的方法就是做瘦腰运动。下面跟大家分享几个运动瘦腰方法，帮助你拉伸腹部肌肉，消灭恼人水桶腰，秀出性感小蛮腰。 　　木板平行式
　　1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。
　　2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。
　　V字胜利式
　　1、坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。
　　2、用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
　　四足鼎立式
　　1、屈膝跪在地上，双手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
　　2、右脚，左手同时伸直，脚尖，手指持续延伸。
　　3、伸直的右脚水平向外伸展，左手同时水平向外划出，背部越保持水平越达到效果。停留5秒后左右交换，重复动作。