瘦腰小动作 腰腹赘肉一网打尽

逛街的时候，对于不爱运动的女生真是悲哀，低头一看肚腩，凸凸的真是讨厌。还不开始减肥？下面教大家瘦腰腹的小动作，把腰腹部那些赘肉一网打尽！ 　　1.眼镜蛇式
　　强化脊椎，刺激消化系统的血液循环，对消化不良、痢疾、胀气、腹痛等疾病有很好的辅助治疗作用，还可以矫正女性月经失调。如果是男性练习者，则可以锻炼腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，并且解除便秘的困扰。
　　注意：有胃溃疡或者严重脊椎病的练习者练习时要十分小心，不宜将上半身拉伸得太完全，可以采取将双臂放在地上来完成这个姿势。
　　练习时可以将意识停留在腰、背、腹等部位，也可以幻想自己就是一条眼镜蛇，柔软而妩媚。
　　与此同时，腰部也因为弯曲而变得柔软、舒展，练习日子久了，可以加深腰背部到臀部之间的弧线，使臀部看起来更翘，所谓的"s"型曲线也就是这样练成的。
　　①俯卧，前额抵于垫子，双手放于双肩下方，手肘夹紧身体，收紧腹部，双腿左分开大约与肩同宽。
　　②吸气，依次抬起头、颈、肩、胸、背。最后伸直双手手臂，支起上身。
　　③呼气'缓缓下降身体回落在垫子上，回到起始动作（图略），反复练习。