怎样瘦腰？小运动击退腰腹厚脂肪

　　睡前瘦腰运动
　　平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝，恢复起始站姿，再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝，两侧交替进行，坚持1分钟或量力而行
　　还在为经常坐着，腰腹特别容易长肉，小腹突出很明显，穿紧身一点的衣服，就必须时刻吸气收腹，不然特别像怀孕了而苦恼的妹纸们，还不行动起来，把这瘦腰运动练起来吧。
　　瑜伽瘦腰
　　首先，我们可以选择一个瑜伽中的半月式来帮助我们瘦腰。这个姿势就是你先以立正的姿势站好，双手向上合并，接着帮助其他部位不动，慢慢像左边倾斜三十度左右，保持这个姿势不动即可。经常做这个姿势的话，可以发现自己腰部变得更为纤细，因为保持这样的姿势不动可以让我们腰腹部的赘肉产生压迫，加速燃烧，这个也是半月式瑜伽瘦腰的原理。
　　瑜伽瘦腰还有一个比较出名的就是骆驼式。首先让自己的双腿跪在地上，接着让自己的腰腹部慢慢向下倾斜直至双手可以碰到自己的脚后跟位置。这个瑜伽的动作可以让我们的脊椎得到充分的按压，对于我们背部的赘肉也是可以起到一个消除的作用。其次就是在保持这个柔韧性十足的瑜伽姿势时，我们的腰腹部会产生很大的压力，因此也可以帮助我们瘦腰。
　　瑜伽瘦腰虽然有很多的好处，但是很多时候我们都不能说直接就继续那些比较难的动作，从一些简单的动作做起是最合适的。