9个瘦腰最好的方法 招招歼灭腰腹赘肉

还在为腰上的赘肉烦恼吗？怎么能让水桶腰毁了好身材，下面小编跟大家分享九个瘦腰最好的方法，有效消灭腰部多余赘肉，帮你练出性感小蛮腰。

　　瘦腰方法一：弯腰捡东西瘦腰
　　不想赘肉堆积在肚子和腰上面，晚饭就要尽量少吃并且吃的清淡。一般只吃3-5成饱就好了。吃完饭后休息十几分钟，然后将一碗黄豆倒在地上，弯下腰一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子上的盆子里。注意只能弯腰，不能弯腿或是蹲下。这个方法坚持1-2个月就会看到明显的效果，而且不仅腰和肚子变瘦了，臀部和腿部肌肉也变得更加紧实。
　　瘦腰方法二：扭腰运动
　　每天中午或者晚上的时候，身体站直，然后左右扭腰各100下。注意这个动作要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部。要想瘦腰瘦肚子 ，多做一些扭腰的动作准没错。坚持每天都做，一定会看到效果。
　　瘦腰方法三：快步走路瘦腰
　　每天走路的时候加快自己的步伐,也就是快走也是可以减肚子的，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。