久坐族福音 7招甩掉腰腹赘肉

久坐族除了有臀部肥大的烦恼外，更有腰部赘肉过多的顾虑。但是由于工作原因，怎么能瘦下腰来呢？其实除了运动，生活小细节的改变也能带来意想不到的效果哦！

　　减水桶腰小运动
　　1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
　　2、双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
　　3、腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
　　这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
　　腹式呼吸法
　　Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
　　Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
　　Step 3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。