水桶腰毁身材 怎样击退腰部赘肉？

　　赘肉是懒人的小伙伴
　　久坐不动又贪吃的女性，就别想着和“小蛮腰”做朋友了，赘肉才是你的小伙伴。不要以为自己看着并不是肥胖一族就不用解决赘肉问题，腰部的赘肉会普遍出现在“微胖界”人士身上，稍不注意小赘肉就会变成大肚腩。然而赘肉来得容易，走得慢，可以算得上是全身最难减的部位，虽然解决办法依然同瘦身万用四字“多动少吃”有着关联，但针对于甩赘肉，怎么动怎么吃还是得有所讲究。
　　仰卧起坐甩不了赘肉
　　对于运动瘦身，资深一些的健身教练绝对不会提倡“练哪瘦哪”，因为，一些局部运动动作主要是用来增加这些部位的肌肉，也就是说，你每天做100个仰卧起坐，一周后你的小赘肉并不会消失多少，反而是被脂肪包裹的肌肉会结实些许。
　　每日一小时有氧运动
　　所以为了消耗掉腰部储存的多余脂肪，我们需要进行时间稍长的有氧运动，为了一周能有效看见成果，建议每日至少是一个小时的运动量（半小时以内的运动量消耗的脂肪非常有限）。运动方式最好是低强度的，例如快走、爬山、骑车、游泳等，当然每个人也要根据自己的体质情况量力而行。
　　而在这一周里，上班回家原来是坐电梯的尽量都改成爬楼梯，在办公室和家里不要一坐不起，时刻提醒自己处于与腰腹脂肪战斗的时刻。