水桶腰毁身材 怎样击退腰部赘肉？

　　避免油脂、糖分、淀粉类的摄入
　　油脂、糖分是最能直接转化成为脂肪的物质，所以在一周时间内，需要你尽可能少的摄入它们。
　　其次淀粉类食物可少量食用，多吃些低热量低盐低糖的食材，如各类绿色蔬菜、菌菇、海带等，通过这样高纤维低能量的饮食方式，搭配前面所说的有氧运动，身体储存的多余各部位脂肪就会被逐渐被消耗掉，一周后，根据你之前的腰腹状况，都会有一定程度的平坦和缩小产生，若能坚持，小蛮腰必定会向你招手，只不过当你距离小蛮腰越来越近的时候，你也可以逐渐增加饮食里的能量提供，只要有均等的运动量可以把它们给消耗就行。
　　针对三种腰型的瘦腰方法
　　腰身粗壮的人：
　　一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉， 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。