饭后做这些运动 腰围竟小了一圈

饭后减肥运动怎么做你知道吗？其实，快速减去小肚子，只要每天饭后扭一扭，小肚子小腹肉神马的都是浮云。今天，小编就为大家介绍懒人饭后减肥运动，帮助你快速瘦腰减腹。
　　饭后运动一
　　1、立正站好，双手交叉背与后背，挺直腰身。
　　2、做深呼吸，使气下沉至腹部，而后向后仰，吐气时，身子略微前倾。
　　3、吐气与吸气时要让腹部得到放松与紧收的效果，反复练习直至腰腹感到酸累。
　　饭后运动二
　　1、俯卧在床上，手肘曲起，胸部贴床，手臂着地，双腿并拢伸直。
　　2、调整好呼吸，吸气时，腹部紧收，与此同时手臂将身体向上撑起，呼气时，身体缓慢恢复原状。反复练习这个运动直至腹部感到酸累。
　　饭后运动三
　　1、立正站好，挺直腰身，左手掌心放在腰腹上。
　　2、利用掌心的力量逆向向上按压腰腹，直至腹部略微发热。