科学减肥招 让你瘦出“小腰精”

　　每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。天气热的时候每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝12杯水。
　　2.挺腰直身端坐
　　减腹其实也没那么难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
　　随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
　　平时走路站立的时候，也要注意把小腹绷紧，这样可以帮助肠胃蠕动，增加肺活量，并且非常有效的减腰腹部的脂肪。据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。
　　比如身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗。这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。
　　据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。