想做小腰精 这几种方法你必须知道

　　第二式：鸟王式--向前拉伸腰部
　　step1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。
　　step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。
　　step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。
　　腰部减肥方法7、沙发后仰瘦腰法
　　此种腰部减肥方法的具体做法是：首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点，然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部，减少腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。
　　小编介绍的这七种腰部减肥方法，你心动了吗？想要尽快摆脱“大肚婆”称号、练出超火的A4腰，就赶紧按照这七种腰部减肥方法开始减肥吧。相比节食或者其他千奇百怪的瘦腰减肥方法，小编介绍的这七种腰部减肥方法，简单易行，而且效果显著，最重要的是不会损害健康。所以，MM们别犹豫了，赶紧开始减肥吧！