常练这几招 A4腰等你来战！

　　看完各路大神明星女神晒出的A4腰，你是不是心动了呢？看看自己身上的水桶腰，是不是都不忍直视了？来看看小编介绍的几个小动作吧！
　　练成A4腰第一招，撑体动作
　　首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。对于女生来说，这样的运动可能有点难度，不过不用怕，咱们可以参考第二招。
　　练成A4腰第二招，椅子运动
　　像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。这样的锻炼简单又方便，不论是在办公室还是在家里都可以进行，当然，锻炼也要适当，每天有空的时候练习就成，每天最多2次，每次练习30分钟到1小时。当然，如果你也觉得这个有点难，那么，试试第三招。
　　练成A4腰第三招，站立扭腰
　　这个方法很简单，练习起来也不受空间控制。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一样，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭，时间不要太长，控制在30分钟到1小时以内即可，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。要是你觉得这招见成效的时间有点长，那么，不妨再加上第四招一起练习。