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瘦腰减肚子 这几招最有效

发布日期:2016-05-23 00:00:00来源:中国减肥网
  3.早起一杯温开水
  有小腹赘肉堆积烦恼的MM,大多也有便秘的困扰。体内毒素的堆积,势必会导致小腹突出。早起一杯温开水有很好的清肠排毒,改善便秘的效果。体内的毒素排出了,小肚子自然就消下去了。
  4.减少晚餐进食量
  少吃或不吃晚餐是最直接减少腰围的方法,但是不吃晚餐对于大多数女生来说,实在太难了!而且一旦恢复晚餐,腰围立马反弹。所以晚餐还是要吃的,不过要减少分量而已。建议晚餐选择一些饱腹低卡的食物,比如燕麦,粥类,优酪乳或者低糖的水果。
  5.细嚼慢咽
  吃饭一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽,重要的事情说三遍!吃太快不利于消化,而且由于大脑接收信息的速度较慢,明明有时候已经吃饱了,但你还不自知,就很容易吃过量。减缓吃饭速度,给大脑一个反应的时间,有利于控制食量。
  6.饮食中加点纤维食物
  如今饮食越来越精细,多吃点纤维食物有利于促进肠胃的蠕动。常见的纤维食物有芹菜,燕麦,荞麦,糙米,大豆,小麦,黑米等。而且这些纤维食物还可以有效帮助排除身体里的有害物质,还利于减肥哦!

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