腰粗肚子大？这几招击退腰腹脂肪

一穿稍微短点的衣服，小肚腩就跑出来了，真的超尴尬！怎么减腰上的赘肉最快最有效呢？下面就跟大家分享几个瘦腰减肚子的好方法。
　　快速瘦腰秘籍
　　瘦腰方法1.多喝水
　　多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素，晚上8点后尽量避免大量喝水，一面造成水肿。
　　很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的，尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素，有利于排毒，同时还可以加速肠胃动力，提高腹部血液循环。
　　瘦腰方法2.保证三餐
　　三餐正常吃减肥的过程是以运动为基础的，三餐是运动所需要的热量的保证，如果又节食又运动，只会导致在运动过后的食欲大增，这样反而还会吃的更多。
　　瘦腰方法3.三点前吃完饭
　　中午最迟也要三点之前吃完饭。每天我都好好地享受中午那宝贵一餐。每天我都眼巴巴等着中午，同事都笑我，我严肃地说，那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦。
　　我们一般单位食堂吃饭，我都点4份青菜类，小半碗饭，肉都不吃，因猪肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃饱，下午都不饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完。