瘦腰备战全攻略 重塑性感腰腹

　　全面备战术：
　　将军不是一日炼成，“将军肚”当然如此。既然兴起要一段时间，要消下去，当然也需假以时日。因此，你要作好打持久战的准备。
　　1．有氧锻炼。
　　多做腹部运动，就能消掉肚腩？NO。在对付肚腩这件事上，你需要有“整体观念”。有氧运动 是消脂的惟一有效方式。你当然无需用参赛的姿态完成五千米，只需爬爬楼梯，或者在公路上快走，每天完成40分钟就行了。记住，最少40分钟，因为脂肪要在运动后30分钟才开始燃烧。立志消脂的人，会选择加入“走步族”，就是步行上班的方式，如果从此刻你也开始“立志”，那么加入他们吧！
　　2．爱护你的肝。
　　肚腩和肝脏有关？没错。既然肚腩的生成，和废物有关，那么作为排毒大户的肝脏，其工作是否得力，就是很重要的因素。脂肪肝和大肚腩，是鸡生蛋蛋生鸡的关系，我们无需追究。总之，消灭大肚腩，就要爱护你的肝。如何爱？
　　★睡觉定时器往前拔1小时。习惯子夜入眠？这无异于和肝脏作对。子夜前2小时，是肝脏排毒最佳时期，此时入眠，有助于减轻它的负担；若处于兴奋状态，则易使它带负荷加重，因此有言“久熬夜，必伤肝”。
　　★学会控制情绪。没错，怒伤肝。如果你周围的环境似乎“处处和你作对”，使你肝火整日燃烧，那么考虑换个地方吧，免得伤肝。当然最好是修修禅，学学忍耐吧。