腰粗肚子大怎么办？这几招击退腰腹赘肉

腰粗肚子大，你就只能永远跟露脐露腰装说拜拜了，比基尼神马的想都别想了！久坐不运动，不良的饮食习惯和生活习惯都会导致腰腹部赘肉的堆积，那么怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？下面跟大家分享一下快速瘦腰小窍门。
　　快速瘦腰的小窍门一：控油
　　减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，只要你能管住嘴巴，那减肥基本上就成功了一大半。所以各位MM们，为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。
　　快速瘦腰的小窍门二：燃脂“小动作”
　　运动是最好的辅助了。运动可以把多余的脂肪燃烧掉，做一些臀部和腿部的运动，会有很好的效果。有时间也可以练练瑜珈或做伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，小蛮腰自然就回来了。
　　快速瘦腰的小窍门三：防赘肉
　　上班族或是学生每天都有很长的时间坐在椅子上，长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪，而这时就需要养成好习惯，纠正坐姿，抬头挺胸收腹，这样便能减少一些囤积在腹部的脂肪。
　　快速瘦腰的小窍门四：养成爱喝茶的习惯
　　很多茶的成分都对痩腹部很有帮助，越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多，我推荐，茶可以选择绿茶和红茶，这两种茶都有减肥的效果，因为我都爱喝这两种!