瘦腰备战全攻略 轻松击退小肚腩

　　★少油食品。过重的油脂会增加胆囊负担，而肝胆同根生，乃至殃及肝脏。这也是大肚腩多有脂肪肝的原因。
　　★慎食药物。买药越来越方便，请你还是为自己负责。在使用药物前，看清说明书，很多药物对肝肾功能都很挑剔。如果你的转氨酶有点高，你的选择，更需谨慎。
　　3．废物清理。
　　既然大肚腩肇始于废水、废气和废便，经常进行体内大扫除，清除这三废就非常必要。
　　★挽留食物纤维。检查一下，你是不是将食物纤维都丢掉了？米不白不吃，面不细不买，就连水果和蔬菜，都要加工成汁水，这样吃起来才有滋味。食物纤维就像体内的扫帚，将废水和废便拖走，有了它，人体内环境会干净许多。每日保证一餐糙米或者粗粮，少吃精米和精面，水果和蔬菜连皮食下，这些方法都能“挽留”食物纤维。
　　★腹部按摩。平躺，从胸骨柄到肚脐周围，寻找到压痛点，然后用打圈的方式反复按压，直至不再疼痛为止。这一方法简单有效，而且无需占据额外时间，只需在睡前进行15分钟左右即可。不通则痛，只有疏通这些经络，腹部的气血才顺畅，中段各脏器才能忠于职守。通常按摩后的头两天压痛点会疼痛加剧，随后逐渐减弱。在按摩期间体内会排出大量浊气，甚至浊便。