减肥的瑜伽动作

　　减肥，top002希望你尝试一下瑜伽是否适合自己，我们给你推荐几个减肥的瑜伽动作，这些瑜伽动作是最基础的，可以帮你舒缓紧张的肌肉以及情绪。

　　每天坐在办公室工作，你一定和大多数上班族一样会感到肩部和腰部都很酸痛，所以，抽空来练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损，又可以瘦腰减肥修身！

　　减肥的瑜伽动作一，猫式锻炼下背部

　　原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。

　　吸气，抬头沉腰，保持3—5次呼吸。

　　吐气，低头拱背，保持3—5次呼吸。

　　还原，保持自然呼吸。

　　减肥的瑜伽动作二，坐姿侧弯拉伸侧腰

　　盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。

　　吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。

　　吸气还原，吐气手臂打开。

　　瑜伽，白领女性最喜爱的健身修身之法，如果你还没有学习过瑜伽，可以尝试简单的瑜伽减肥动作，一开始做以上这些减肥的瑜伽动作，肌肉会酸痛，特别是那些平时很少锻炼到的部位更加明显，但过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。