早晚10分钟 激活全身燃脂能量

　　

导读：想要修炼成苗条美女吗？想要摆脱脂肪“控制”，健康减肥两不误吗？每天早起10分钟，中午“偷懒”10分钟，晚上早睡10分钟，只要短短的10分钟，做一些简单的运动，就可以活络筋骨，促进血液循环。激活全身的燃脂能量，让你全天全身瘦不停。 

　　睡前10分钟

　　第一组动作

　　1. 跪在床上，臀部坐在脚后跟上。

　　2. 向前俯身，身体尽量往下沉，双手向前伸展，手心张开向下，平放在床上。

　　3. 双手尽量向前伸展，使脊背得到舒张，在这动作上停一会。

　　4. 此组动作反复做5遍。

　　第二组动作

　　1. 双腿向前伸直坐在床上，双手平行撑在臀部后侧，抖动双腿放松。

　　2. 将左腿抬起跨在伸直的右腿上，左手扶着左腿膝盖上，向后旋转身体，同时目视前方。

　　3. 收回动作后，换右手右腿重复一次以上动作。

　　第三组动作

　　1. 仰卧在床，双手手心向下放在身体两侧，双腿并拢。

　　2. 双腿抬起，慢慢向后上向后，双脚尖越过头部继续向下直至脚尖触及床面，保持姿势2分钟。

　　3. 双脚抬离床，经过头向上，最后恢复到仰卧的姿势。反复做3遍。

　　4. 这个动作要量力而为。