瑜伽老师亲上阵教你如何瘦小腹

　　椅子巴拉德瓦伽

　　作用：这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式。而且因为需要扭转所以对消化系统，对整个腰腹区域都会有很好的作用。

　　坐在椅子上的时候，两只脚踩地，大小腿成90度，可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧，以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱。把脏器拉开，打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素。

　　瑜伽老师介绍：赵扬，著名瑜伽导师，认证艾扬格瑜伽老师，专栏作家，中国瑜伽健身大会（身心灵大会）导师，虔诚的瑜伽行者和艾扬格瑜伽的大力推行者。现任优胜美地瑜伽教学主任，中印瑜伽峰会组委会。多次受邀接受媒体、杂志采访，发表专栏及瑜伽宣传片。具有深厚的文化、艺术、哲学、心理学、舞蹈、解剖学基础，和精准、清晰、幽默、易懂、具有穿透力的表达能力，她的课堂充满活力、激情，语言逻辑条理清晰、简洁明了。超过9年的自我精进习练、多次跟随世界顶尖瑜伽大师学习的经历、今年艾扬格瑜伽普纳传承班接受艾扬格大师及其一家三代亲授，超过7年的专业教授经验，超过4年的艾扬格瑜伽系统学习，独特的孕妇瑜伽经历，使得她的课程安全、精准、科学、富有逻辑性和哲学深度。