瑜伽可塑造女性独有的优美线条，并能提升气质，性感美丽的中国瑜伽教母母其弥雅，今天要带大家一起来练瑜伽。母其弥雅瑜伽名声在外，如同郑多燕的减肥操一样受欢迎，想打造如她一般完美比例的身材吗?拿起手边的哑铃，学习母其弥雅瑜伽哑铃操。
哑铃幻椅式
以山式站立，深长地吸一口气，呼气时身体微微向下，屈膝，上身保持挺直，臀部、腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内，握住哑铃。
效果：美化臀部曲线，缓解肩部僵硬，扩展胸部。
哑铃平衡树式
将左脚放在右腿内侧，膝盖尽量向外打开，眼睛看向前方凝视点。右手掌心向外，将哑铃举起。左手掌心向内，收紧腹部和臀部以及大腿肌肉。身体保持笔直，同时保持平稳的呼吸。五个呼吸后，换另一侧做动作。
效果：锻炼大小腿肌肉。
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