虎式瑜伽
步骤：双膝跪地，两手放于胸前地面，抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌;呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线;如此3~5次，再换右腿进行。
功效：可收紧臀部、腿部两侧肌肉，还能伸展膝关节处韧带。
三角式瑜伽
步骤：两腿分开，双手平举，吸气;呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，左手手指尽量触到左脚尖，右手指向天空，眼望右指尖。保持姿势30秒;吸气，身体缓缓还原。如此3~5次，同样换左侧身练习。
功效：减少腰两侧多余脂肪;柔韧并延伸脊椎;伸展两臂、两腿韧带。
适合在家做的瑜伽动作，虽然不需要太大的空间，但小编建议大家在地面上练习要比在床上或沙发上练习效果好，平整的地面更有助于完成动作，和调整体态。
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