全天候瑜伽减肥瑜伽 让分分钟都在瘦

　　夜间
　　晚饭过后3个小时，除重复练习上面提到的姿势外．还可增加眼镜蛇式、猫伸展式，接着做5分钟的仰卧放松功（或俯卧放松功），以简易式、半莲花式的坐姿昕听冥想音乐，时间自行决定。
　　这是一个简单的练习计划，您按此练习不会感到过于疲劳，也不会感到时间被占用了，如果能坚持下去的话，您的感觉会越来越好的。如呆您无法严格遵守这个时间安排，也没有关系，只要您在大致的时间段里进行练习就够了。
　　早晨和临睡前是练功的最好时段，一是时间充裕，二是心绪比较平静，因此初学者应好好利用。这个计划只是帮助您初步接触瑜伽，活化您僵硬的身体，因此，执行这个计划的时间由您头定，一旦您觉得做这些姿势已经游刃有余，就可以放弃这个计划了。