燃脂减肥瑜伽 提升气质让你变瘦美

瑜伽是常用的减肥手段，正确进行瑜伽训练，不光能帮助减肥、修整形体，还能够让你提升气场，让自己的气质得到改变。

　　1.直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。
　　2.直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。
　　3.两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。
　　4.直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。
　　5.两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。
　　6.两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。
　　7.坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。