最优产后瑜伽减肥动作 迎来你的辣妈时代

　　众所周知，瑜伽是一种很柔软的运动方式，不但可以改善人们的线条美，还可以陶冶人的性情，非常适合女性朋友们。很多明星朋友们都有练习瑜伽的习惯，使得很多朋友认为瑜伽具有减肥的作用。瑜伽到底有没有减肥的作用呢?又能否帮助产后爱美的妈妈们成功减肥呢?带着这些问题，跟随小编一起来了解一下瑜伽真的可以减肥吗?

　　产后多久可以练习瑜伽?

　　一般情况下，一个月以后也就是做完月子就可以了，但每个人的情况不同、体质不同，时间也就会不太相同，所以，要根据自己的身体状况作出合理的安排。

　　哪些瑜伽招式能帮助产后妈妈减肥呢?

　　1、坐立扭腰式

　　做法:双腿向前伸直坐在地板或垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近会阴部位，然后弯曲右腿，把右脚放在左大腿上。如果你觉得这样做不舒服，也可以把右脚放在左脚前的地面上。

　　右手放在脊椎根部的地板上，左手放到右膝上。如果右脚在左大腿上，可以试试把右手放到后背看能否抓到右脚的大拇指。

　　吸气，抬升胸骨。呼气，左手拉住右膝靠近身体，身体向右扭转。如果你能抓到右脚，可以利用拉右脚带动身体扭转，右肩向后运动，左肩尽量向前，眼睛朝右肩方向望去。

　　闭上眼睛，保持姿势，做8次呼吸，松开手，身体慢慢转向前，放松双腿并抖动。另一侧重复练习，这次先弯曲右腿身体向左扭转。