减压的快速减肥瑜伽 让心灵和身体一起瘦

　　练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪，减轻压力，而且减肥瘦身的效果也是很不错的，所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们，下面，我们就请专家来为大家介绍一下能帮助减压的快速减肥瑜伽，一起跟着专家来了解下吧。

　　一、心灵瑜伽：诱眠法

　　想 要减肥的朋友可以试试诱眠法这种心灵瑜伽，这种方法也叫做放松催眠法，或者是诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精 神安宁，注意呼吸节律;嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子 也不想了，睡吧!睡吧!睡着了，精神彻底放松解脱了……”

　　二、心灵瑜伽：训练法

　　想快 速减肥的人可以练练训练法心灵瑜伽，这种方法也叫做松弛训练，或是放松训练。也就是减肥者有意识地控制自己的生理、心理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱 功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜 伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌 电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。