调整呼吸状态 让身体不断轻盈起来

　　所谓呼吸就是贱富含氧气的新鲜空气吸入身体，再将体内的二氧化碳排出体外，维持人生存的必要运动。相比一般情况下的呼吸动作而言，做呼吸锻炼可以有效低调整人的身心状态，让你的体态跟优美，更轻盈。

　　一，呼吸锻炼的收获

　　做呼吸锻炼不当能够收获瘦身效果，还有助于保持身姿的年轻态。大部分对身体姿态起到支撑作用的抗重力肌，都会参与到辅助呼吸的动作过程中，比如支撑起后背的脊柱起立肌等。

　　做呼吸毒啊你按的最大优点在于可以有效的改善便秘和畏冷等身体不适。坚持做5分钟的呼吸锻炼后，大脑内能够使心灵平静的血清素的保有量就会增加，从而将人从压力状态下解放出来。血清素能够有效刺激保持身体良好姿态的抗重力肌肉，所以做瑜伽或是气功等呼吸锻炼后，人的面容会看起来紧致且年轻。呼吸锻炼法是能够伴随女性一生的最高境界健康法，现在就请从做腹式呼吸和胸式呼吸开始吧！

　　二，呼吸法的五大效果

　　平复心灵

　　有超过半数以上做过呼吸锻炼的人，都说能够真切的感受到这种心情上的变化。因为呼吸与大脑之间有着紧密的关联性，能够刺激大脑使其释放出因子“血清素”。

　　保持身姿年轻态

　　与设立姿态关联密切的脊柱起立肌就与呼吸相关，通过做呼吸锻炼使身体的中澳肌肉得到有效的锻炼，能够保持身姿的优美。

　　缓解肩颈僵酸

　　在做呼吸锻炼时，能够使肩、颈部位的肌肉得到充分有效的锻炼。深呼吸还能够改善身体的血液循环。