最nice瑜伽减肥法 动作+饮食让你速瘦

瑜伽减肥是现在最受欢迎的减肥方法，它的燃脂威力自然是经受得住考验的。但是只是单纯的做做瑜伽动作，效果显现的就不会那么快。那么，要怎么样才能够快速的看到瘦身成果呢？中国减肥网主张将瑜伽动作和食疗减肥结合起来，势必能够收到事半功倍的减肥效果。
　　最nice瑜伽减肥法：动作篇

　　下犬式
　　功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，缓解便秘、收腹。
　　1、跪姿，双手掌平贴地面
　　2、吸气，慢慢抬高臀部，同时伸直双腿，手臂也保持伸直状态。
　　3、吐气，脚跟和肩膀往下沉，保持8个呼吸的时间。

　　战士一式
　　功效：可以减少腹部、腰两侧多余脂肪，扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老等功效。
　　1、吸气，双腿打开约10厘米宽，双手往两侧张开，与肩膀保持水平位置，整个身体呈一个大字型。
　　2、双手慢慢往头顶方向举起，指尖朝上，双手合十。
　　3、身体以及左腿以90度慢慢转向左方，保持10个呼吸的时间，然后换腿进行。