专家8问答 详解瑜伽减肥知识

　　瑜伽是现代都市女性常常选择的减肥运动方式，但是大多数人的减肥效果并不好，这是为什么呢?在选择瑜伽进行减肥前，先要弄清以下几个问题，我们一起来看看健身专家的解答。

　　一、瑜伽真的可以减肥么?

　　高温瑜珈的练习者心率远远高于静态心率，将瑜伽动作连接起来不间断完成的动能瑜伽，也可以达到刺激心率的效果。但瑜伽生活远远不是几个体位可以概括的，瑜伽要求练习者有更健康的生活方式，如果您每天喝无色无刺激饮料，吃天然食品，并且限制不健康的脂肪和碳水化合物摄取，又怎么可能不减肥呢?

　　对于天生比较肥胖的朋友，仅仅靠瑜伽还是不够的。还需要更多的有氧、无氧训练。

　　二、瑜伽是否要求练习者有很好的柔韧性?

　　柔韧性是进行各项运动的基础要求，并非只有瑜伽要求，而随着瑜伽练习的深入，人体的柔韧性一定会越来越好。如果你是初学者，可以用毛巾等物体辅助您延展伸长，坚持锻炼一段时间后，柔韧性自然会提高很多。

　　三、习练瑜伽时，需要素食吗?

　　习练瑜伽并非要求严格素食，根据中医的规则，分清体质进行饮食的选择更重要。比如选择饮品时，宜选择健康的无糖、无刺激、无色饮料。坚持3个月左右，你会明显感觉到体质增强，同时身体代谢器官负担减轻。

　　四、瑜伽平衡指什么?

　　瑜伽意味着一种健康生活方式，瑜伽最重要的运动要求就是“平衡”。瑜伽要求我们做到训练后恢复平衡、营养平衡、心理平衡等等。