趣味动物式瑜伽动作 欢乐减肥好享瘦

近年来，瑜伽被很多肥胖人士青睐，练瑜伽不仅可以减肥还能修身，可是怎么练瑜伽减肥呢？下面编辑介绍7个动物式减肥瑜伽，动作超萌超有趣，既快乐又享瘦。想要瘦出好身材，就赶紧来学习这组减肥瑜伽吧。

　　动作1：猫式伸展
　　趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10~12次。
　　动作2：猴式伏地挺身
　　双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。
　　动作3：昆虫爬行
　　站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10~12次。