常练瑜伽动作 好身材show出来

　　步骤6：向前式
　　在前一个动作的基础上，两脚向后推，臀部朝着天花板，同时两个胳膊拉直，使力支撑地面，上半身向前凸起。保持这个姿势，呼吸1次。
　　步骤7：弓步扭动式
　　回到步骤2的姿势，双手合并，形成祈祷的姿势。接着整个身体不断从左向右扭动。扭动5到8次即可，注意在扭动的过程中药挺胸收腹。
　　步骤8：半月式
　　整个身体放回到中心，接着右腿伸直，左腿向外伸出，然后，右手支撑地面。左手向上伸起，手指朝向天花板。保持这个姿势，均匀呼吸5次。
　　步骤9：半月旋转式
　　在前一个姿势的基础上，扭动臀部，使右手离开地板，换成左手撑地，而右手的手指用力朝向天花板。保持这个姿势，均匀呼吸5次。
　　步骤10：直立式
　　右手放下，头部垂直朝下，形成双手支撑身体。接着左腿慢慢向上伸，脚趾朝向天花板。保持这个姿势，呼吸5次后换成右腿向上伸，重复上述动作。
　　常练瑜伽动作，可帮助有效甩掉赘肉，坚持练习，轻松塑造好身材。