15个甩肉瑜伽动作 高效燃脂瘦得快

运动减肥，既简单又能强健身体，那么，做什么运动减肥呢？下面减肥网小编教大家15个简单的瑜伽减肥动作，有效甩掉脂肪，还能练出优雅的气质。想要快速甩肉，就赶紧学起来吧。

　　1、犁式
　　step1 仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。
　　step2 慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。
　　2、抱膝式
　　仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。
　　3、坐姿蹬自行车
　　坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。
　　4、鞍式
　　step1 跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧。
　　step2 双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势。重复。
　　5、仰躺树式
　　仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十，屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回。如此重复。