常练5种瘦身瑜伽 魔鬼身材属于你

什么样的减肥运动最有效呢？今天小编要推荐的是最有效的减肥运动中的其中一种，那就是瑜伽。在这里小编马上为大家介绍最有效的5种瘦身瑜伽，想要减肥就快来看看吧！

　　阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)
　　适合人群：长跑和骑车运动爱好者，
　　以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。
　　身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。”
　　自修练习：
　　板式姿势。以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。把头抬起来，目视前方。保持该姿势20-39秒。
　　锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
　　昆达利尼瑜伽(KUNDALINI)
　　适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。
　　身心收益：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆(sat nam)，意思是“真实是我的本性。