5招减肥瑜伽动作 减脂肪塑好身材

平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想做迷人的小“腰”精呢？简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生！ 　　减肥瑜伽第一式：冰山式
　　1、上身保持挺直，盘腿坐下。
　　2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心朝上，从侧边上抬，直达头顶。
　　3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后，屏住呼吸6秒钟，然后吸气3秒钟，上身转回原位。
　　4、呼气2秒钟，掌心朝下，手臂从头顶放至身体两侧。
　　提醒：这个瑜伽能够放松背部，同时能够达到瘦腰的效果，但是有严重心脏问题的人不能做此动作。
　　减肥瑜伽第二式：猫伸展式
　　1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
　　2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
　　3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
　　4、呼气，低头，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。