5招减肥瑜伽动作 减脂肪塑好身材

　　减肥瑜伽第三式：大回转式
　　1、挺身直立，将两脚打开，比肩稍宽，然后两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。
　　2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心朝上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。
　　3、保持姿势10秒钟，复原，再弯腰，如此重复3次，然后换另一侧。
　　减肥瑜伽第四式：野兔式
　　1、跪坐后，小腿与大腿成90度角，上身保持挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，让手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。
　　2、几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。
　　3、然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。
　　减肥瑜伽第五式：曲线扭转式
　　1、站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合。
　　2、右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6-10次。反方向重复相同动作。
　　提醒：能够塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。