6动作狂瘦小腹 跟大肚腩说byebye

　　瑜伽动作五、英雄扭转式
　　1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；
　　2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；
　　3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右；
　　4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；
　　5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。
　　瑜伽动作六、瑜伽呼吸，圣光呼吸法
　　1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。
　　2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。
　　3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。
　　4、吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。