懒妹子也要学的瘦身计 8式瑜伽美体又减脂

瑜伽，不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也恰到好处。下面小编给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，减肥的懒妹子们可千万不能错过哦。

　　第1式、蛇式
　　俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。
　　第2式、蚂蚱式
　　俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。
　　第3式、扭转式
　　坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
　　第4式、开腿式
　　将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。