N个瑜伽小动作 专减小肚腩

腹部赘肉多，小肚子突出是很多人都会身材问题。怎样才能减掉可恶的小肚呢？下面小编教你几招。

　　招式一：简易坐扭转
　　1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
　　2.吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
　　招式二：侧角扭转
　　1.双腿前后打开，双腿距离比一条腿长度要长。前腿弯曲，大腿与小腿形成90度角。
　　2.扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿抵在一起的。
　　3.另一条手臂往头顶方向侧伸展，手臂伸直与脊柱形成一条直线。保持均匀呼吸，停留片刻，交换腿进行。
　　招式三：侧撑抬腿
　　1.从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
　　2.在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。
　　3.若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。