常练产后6式瑜伽 辣妈身材练出来

产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧。下面6式瑜伽动作不仅能帮助新妈妈实现瘦身愿望，还能让你恢复身材的同时保证健康与美丽。 　　第一式：蝴蝶式
　　动作内容：坐位，弯曲双膝，脚掌相对合拢，脚跟尽量贴近大腿根部。十指相扣抱住脚趾，腰背立直向上伸展。自然摊开双膝、双髋，均匀呼吸，保持一会儿。适应后上下抖动双膝，持续练习2分钟。
　　功效：加速盆腔的血液循环，让充足的气血滋养生殖系统，有利于子宫的恢复和产后恶露的排出;还可以减少髋部及大腿的多余脂肪。
　　第二式：鸟王式
　　动作内容：站立，将右大臂叠压在左大臂上，双肘弯曲，缠绕小臂，合掌。弯曲双膝，左大腿放在右大腿上，小腿相互缠绕，尽量下蹲，腰背尽量保持直立向上，保持6个呼吸。反侧交换手臂和腿的叠放顺序练习。
　　功效：可以稳定情绪，柔软四肢骨骼，减少手臂及两腿的多余脂肪。