瑜伽瘦身小动作 6式瑜伽瘦全身

近日，郑爽一组消瘦的照片在网上引起热议，照片上的她腰部纤细，脸部轮廓也更加明显，简直就像变了个人一样。爽妹原本就很瘦却还在坚持减肥，此次的目标更是要瘦到40kg，看来减肥真的是女人一生的课题。今天小编为大家整理了一些瑜伽的小方法，睡前赶快运动起来吧。 　　瑜伽除了能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，还能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。所以不妨在睡前抽出一部分时间，运动起来吧~
　　step1
　　背靠在瑜伽垫上，弯曲膝盖，脚和臀部之间的距离与手一致。
　　试着向上方向抬起你的身体，坚持5-10秒，然后放松。
　　这个动作可以很好的收紧大腿和腰部曲线。
　　step2
　　趴在瑜伽垫上，四肢抬起，然后伸手去抓住双脚。
　　保持这个姿势，完成5次呼吸后逐渐放松
　　step3
　　这也被称为弓姿态。你所要做的就是趴在地上，用腹部接触地面。
　　手在你的胸口，采取深呼吸。之后抬起双腿，并尝试用双手抓住。
　　保持30秒后逐渐放松。