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睡前瘦身瑜伽 让你醒来就变瘦

发布日期:2015-12-25 00:00:00来源:中国减肥网
很多MM总是忙于工作没有时间健身,但又想保持完美好身材,怎么能两全呢?小编推荐大家试试睡前减肥瑜伽,只需要十分钟,几个简单的瑜伽动作就有很好的瘦身塑形效果,一起来看看吧。

  婴儿式
  以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽
  ·双膝打开与臀部同宽,跪在垫子上,大脚趾相叠置于身后。深吸一口气,呼气时,身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部,感觉到肋骨远离尾骨,头顶远离肩膀。
  ·把双臂放于双腿两侧,掌心朝上,或者置于体前尽量延伸。
  ·保持这个姿势,完成10次呼吸。
  站立前屈
  这个姿势可以让你觉得所有压力都从头顶倾泻而出。
  ·以山姿站在垫子前端。吸气,手臂向上伸直。
  ·呼气时,收紧腹肌,保持背部平直,上身向前弯。下巴朝向胸部,肩膀放松,头顶朝向地面。
  ·身体重心前移到脚趾上,双腿尽量绷直。双手放到地面上,手指和脚趾平齐。
  ·保持这个姿势,完成10次呼吸。
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